На сегодняшний день зачастую сталкиваемся со словом пилатес, потому как огромное количество женщин увлекаются пилатесом в домашних условиях. По сути, пилатес представляет собой одну из разновидностей фитнеса, который завоевал широкую известность среди жителей нашего государства.

Как известно данный вариант фитнесса был разработан Джозефом Пилатесом. Эти упражнения были разработаны с целью оздоровления человеческого организма в том случае, если человеку тяжело заниматься спортом из-за какого-либо заболевания. Иным названием пилатеса является словосочетание «разумное тело». Потому как, благодаря упражнениям домашнего пилатеса, вам удастся увеличить гибкость собственного тела, развить определенные мышечные группы, в целом оздоровить ваш организм, и нормализовать общее самочувствие.
Как ни странно, но изначально домашний пилатес не являлся одним из методов по устранению лишнего веса, а главным образом считался методом укрепления и оздоровления организма. Кроме того благодаря пилатесу в домашних условиях вам удастся сформировать безупречную осанку. Патологическая осанка зачастую провоцирует тяжелые заболевания, среди которых боковое искривление позвоночника и грыжа межпозвоночного диска. Как известно, в настоящее время проблемы со спиной встречаются у каждого второго из нас. Результат благотворного влияния домашнего пилатеса ощутит на себе любой человек, который всерьез увлекся данным вариантом фитнесса.
Далее в статье разберем несколько упражнений пилатеса для похудения.
Упражнение в нейтральной позе: необходимо лечь на спину, верхние конечности расположить вдоль тела. Нижние конечности согните в коленных суставах, стопы находятся на полу. При выдохе вплотную придвиньтесь поясницей к поверхности пола, а на вдохе – вы должны возвратиться в начальное положение. И снова повторяем задание при выдохе, а на вдохе возвращаемся в исходную позицию.

Задание «кивок» совершается в нейтральной позе. На вдохе, максимально приближаем подбородок к груди, а на выдохе возвращаем голову в исходное положение. Затем на вдохе – сгибаем шею кзади, на выдохе принимаем первоначальное положение.

Задание «крылья». В данном случае мы находимся в нейтральной позе. На вдохе – верхние конечности стараемся максимально отвести за спину. На выдохе – прямые руки направляем в стороны.