Стретчинг – это комплекс упражнений, способствующий укреплению мышц тела, улучшению кровообращения внутренних органов, исправлению осанки и повышению тонуса. В отношении детей, это также отличный шанс повысить энергичность ребенка, придать ему уверенность и повысить навыки владения собственным телом.

Возраст, особенности
К выполнению физических упражнений, в частности стретчинга, малыша можно приучать с трех лет. Глядя на вас, малыш будет брать пример. Важно подсказывать и направлять движения в правильное русло. Здоровому ребенку утренняя гимнастика поможет окрепнуть и развить мускулатуру. Если ребенок медлительный, дополнительная физическая нагрузка также будет полезна. Многие незначительные физические отклонения развития также поддаются устранению, не менее эффективно, чем при посещении лечебной физкультуры. Отдельно стоит отметить, что для детей старших групп садика и начальных классов школы, стретчинг является прекрасной альтернативой обычной утренней разминки. Осознавая, что упражнения носят системный характер, а не ограничиваются махами руками, к процессу будет более ответственное отношение. При наличии избыточного веса, стретчинг позволит владеть собственным телом без ограничений, и снизит возможную негативную оценку со стороны сверстников. С учетом того, что основные направления упражнений стретчинга связаны с упором на гибкость и растяжение мышц и связок, без планирования рациона и правильного питания, привести вес к норме будет проблематично.

Приобщаем ребенка к занятиям
Проще всего вызвать интерес малыша к упражнениям – собственным примером, когда родители совместно выполняют элементы стретчинга. Специально для малыша можно использовать интересные названия, они же, кстати, применимы для взрослых. Например «велосипед»: лежа на спине мы попеременно сгибаем ноги в коленях, как бы нажимая на педали. Или «котенок»: становимся на четвереньки и поднимаем голову вверх, при этом сохраняем прямое положение спины. Большая часть упражнений имеет подобные названия, их смело можно дополнить своими, главное сохранять правильную технику выполнения. Важно привить интерес, в последующем стретчинг может стать прекрасной основой для специализированных видов спорта, а также использоваться для разогрева мышц перед спортивной тренировкой. Возможно, ваш малыш с возрастом углубится именно в это направление, познавая новые упражнения и совершенствуя технику.