Каждый человек, желающий тренироваться с пользой, эффективно и грамотно, должен знать об основополагающих принципах пилатеса. Вооружившись такими знаниями, вы сможете достичь наилучших результатов.

Итак, один из важнейших принципов системы – это, безусловно, правильное дыхание. Учитесь контролировать дыхательную функцию. Вдыхаемый вами воздух должен заполнять область нижней части легких – только такое дыхание считается правильным и полезным. В том случае, если вы научились правильно дышать, знайте: вы на полпути к успеху.

При выполнении упражнений системы пилатес не менее важно научиться концентрироваться. Попробуйте полностью сконцентрировать свое внимание на том участке, который вы прорабатываете именно сейчас – тогда эффективность занятий существенно повысится.

Джозеф Пилатес утверждал: упражнения, в большинстве своем, нужно выполнять, втягивая при этом мышцы пресса. Это очень полезно – можно не только приобрести красивый животик, но и избавиться от проблем с пищеварением.

Пилатес говорил и о том, что в каждом упражнении важны такие принципы, как неспешность, максимальная точность каждого действия и самоконтроль. Плавные, расслабленные движения – и вы почувствуете, что все получается. Но самое все же главное – это то, что тренировки нельзя проводить раз в неделю, с перерывами. Занятия ваши должны носить регулярный характер.