Стретчинг – это разновидность фитнеса, которая работает на растяжение мышц, связок и сухожилий. Такую гимнастику можно использовать в качестве отдельного вида тренировок. Также стретчинг очень часто включают в программу комплексной тренировки. Он помогает выработать в себе чувство баланса, увеличить гибкость своего тела.

Что нам дает стретчинг:
1. Снятие напряжения с усталых мышц. В натруженных тканях скапливаются продукты обмена веществ, ухудшается приток кислорода, а это может обернуться нехорошими последствиями. Благодаря стретчингу мышцы расслабляются и становятся гораздо эластичнее. Также ткани меньше травмируются и болят.
2. Этот вид гимнастики помогает и при уже имеющейся в наличии боли. Если неприятные ощущения сильные, то желательно применить упражнения статичного стрейчинга.
3. Также упражнения делают вашу осанку более ровной и красивой. Движения приобретают гибкость, а мышцы становятся более крепкими, при этом, не прибавляя в объеме.
4. Уже достаточно давно подмечено, что польза стретчинга распространяется и на некоторые заболевания. Так он подходит для уменьшения болезненных ощущений при менструации и является прекрасной профилактикой преждевременного старения суставов и гипокинезии.
Стретчинг, как и многие другие виды тренировок может работать на благо вашего организма, а может и принести вред. Поэтому приступая к занятиям, соблюдайте требования и правила, поскольку в противном случае вы можете даже заработать травму и растяжение.

Итак, вот несколько правил для пользы стретчинга:
— Не следует тянуться на пределе возможностей, учитывайте особенности вашего телосложения.
— Встав в позу ее нужно зафиксировать на 10-30 секунд. По истечении этого времени неприятное натяжение должно исчезнуть. Если этого не произошло – вы чересчур сильно потянулись и нужно ослабить позу. В результате должно появиться приятная расслабленность в мышцах.
— Выполняя упражнение не нужно задерживать дыхание. Старайтесь дышать глубоко, неспешно и размеренно. Выполнять упражнение нужно начинать на вдохе. Исключение составляют наклоны – проделывая их, следует выдыхать.
— Когда делаете упражнение, то старайтесь сохранять баланс.
— Проделывая упражнение на растяжение, думайте о той части тела, которая сейчас задействована. Так вы лучше прочувствуете свой организм.