Статические нагрузки при выполнении упражнений – наиболее эффективны при желании повысить гибкость тела. Эти упражнения заключаются в фиксации положения тела в заключительной точке амплитуды движения. Именно такой подход является более эффективным, чем пружинящие и динамические упражнения. Эффект гармоничного развития мышц вследствие статической нагрузки заключается в том, что при долгом напряжении мышцы начинают сокращаться и активироваться в ответ на растяжение.

При натяжении мышечной ткани вступают в работу механорецепторы тела. При этом импульсы от связок, кожи, сухожилий достигают головного мозга человека, что вызывает реакцию организма. Впоследствии улучшается кровообращение двигательного аппарата, активизируются соответствующие участки нервной системы.
Процесс расслабления мышц после статической нагрузки также полезен для человека, поскольку он помогает снять напряжение, приводит ткани в тонус, избавляет организм от негативной энергетики.

Для того, чтобы получить полную свободу движений, человеку недостаточно быть просто сильным физически. Для этого нужна гибкость, которая не каждому дана от рождения. А если есть цель добиться хороших физических форм и укрепить свое здоровье в целом, необходимо выполнять комплекс упражнений вместе со статической нагрузкой. К примеру, можно выделять время для утренних пробежек, ходить в фитнес-центр, выполнять силовые упражнения. Для того, чтобы добиться максимального эффекта как можно быстрее, стоит заниматься собой ежедневно от получаса до часа. При этом стоит помнить, что каждый должен выбирать нагрузку в меру своих возможностей: не нужно рисковать собственным здоровьем.

Опытные специалисты утверждают, что, как и любой другой вид физической нагрузки, у статического стретчинга есть свои преимущества. Прежде всего, укрепляются мышцы, стабилизируется кровообращение. Также повышается гибкость тела, «разбиваются» отложенные в организме соли и приходит в норму дыхание.