Цикл упражнений по хатка йоге предназначен для тех людей, которые желают улучшить состояние своего эмоционального и психического здоровья. У этого вида упражнений богатая и интересная история. Те, кто решил всерьез заняться изучением йоги, должны не только приучить себя к систематическому выполнению комплекса упражнения, но и научиться медитировать, постоянно держать под контролем свое внимание, правильно питаться, придерживаться мудр.

Для того, чтобы приступить к практическим занятиям, стоит усвоить, что всего существует около 84 тысяч различных асан. Йогин (человек, занимающийся йогой) может достичь определенных результатов только тогда, когда научится правильно их выполнять.

Прежде всего, нужно приучить себя к правильной системе дыхания. Йога-дыхательные упражнения называются пранаямами и являются первостепенными в данном искусстве. Очень трудно самостоятельно изучить эту науку, так что лучше обратиться к специалисту. В таком случае время, которое тратит ученик на овладение базовыми умениями, значительно сокращается.

Не стоит нагружать новичка сложными упражнениями и позами, поскольку его тело совсем не готово к этому. Именно поэтому когда ученик приступает к серьезным занятиям, он должен укрепить свой организм, улучшить выносливость. Абсолютно все упражнения направлены на то, чтобы разработать определенную часть тела или улучшить работу какого-либо органа. К примеру есть комплексы упражнений, как для спинных мышц, так и для органов пищеварения. Однако не стоит забывать о том, что расслабление, или релаксация, — неотъемлемая часть занятий. Стоит периодически устраивать перерывы для того, чтобы занимающийся ученик мог успокоиться, избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Именно такое чередование позволяет повысить иммунитет и избавиться от уже существующих недугов.

Только после того, как ученик научится расслабляться в правильных позах, выполнение асан перестанет казаться ему неприятной и некомфортной процедурой. Стоит помнить, что хатка йога – это не спортивные соревнования, тут нет выполнения «на время». Приступать к новой позе стоит только после правильного выполнения предыдущей и полного расслабления. Стремление закончить занятие как можно быстрее может привести к плохим последствиям – растяжению или более серьезной травме.