В наше время довольно много разнообразных йога-студий. Во многих из них посетителям предлагается большой выбор вариантов и стилей. Какой стиль подойдёт вам? В этом поможет небольшое ознакомление с каждой методикой. Лучше всего посетить несколько занятий в разных центрах йоги — там вы напрямую пообщаетесь с инструктором, присмотритесь к проведению занятий.

Если вас больше интересует развитие физической подготовки, то попробуйте занятия пауэр-йогой, Аштанга-Виньянса йогой, бикрам йогой (для последнего стиля учтите, что температура занятий должна соответствовать тропическому климату-37-42ºС, влажность-40% и присутствует большая нагрузка на сердце). Если вам хочется приобрести гибкость, нормализовать душевное равновесие, добиться ясности ума, то посетите хатха-йогу, йогу-флоу или универсальные занятия по йоге.

Людям, которые долго не занимались физическими нагрузками, либо имеют слабый связочный аппарат, рекомендована йога Айенгара, где поэтапно отрабатывается постановка асан, что защищает организм от перегрузок (такие занятия можно посещать женщинам в их «особые» дни). Пожилым можно порекомендовать Йогатерапию, либо классическую школу Виктора Бойко, где производится подбор упражнений с учётом физических проблем каждого. Интересующиеся духовной практикой могут попробовать себя в школе Кундалини-йоги, Сатьянанда йоги и Шивананда-йоги.