889_156Поза Тадасана или поза «Горы», уже в своем названии раскрывает суть упражнения. Подобно неподвижной скале, необходимо научиться уверенно, неподвижно стоять прямо. Эффект, о котором мы расскажем, достигается лишь при правильно выполнении, сопровождаемом верным психологическим настроем.

Психологический настрой
Настрой, при выполнении данной стойки, должен совмещать в себе расслабленность, спокойствие и чувство контроля над положением тела и мышцами ног. Данное упражнение требует сохранять статичность на протяжении определенного времени. Будучи не настроенным, мышечная память не запомнить того, что нам поможет поддерживать самочувствие в повседневной жизни, когда мы стоим в очереди, ждем кого-то или останавливаемся перед светофором.

Порядок выполнения
Становимся прямо, стопы расположены параллельно друг другу, слегка соприкасаясь всей боковой поверхностью. Сама стопа, как бы, распластывается, максимально контактируя с поверхностью пола. При этом мы сокращаем переднюю и заднюю мышцу бедра, создавая напряжение выше колен. При выполнении сохраняем прямое положение тела, смотрим прямо перед собой. Руки держим вертикально вниз, также в напряженном состоянии. Главное, чему следует уделить внимание, это, при некой напряженности верхней части ног, верхней части спины и рук, равномерно направить вес всего тела вниз, подобно широкому основанию горы.

Практическая польза
Помимо поддержания тонуса мышц, у позы Тадасана есть важное практическое значение. Приучив тело занимать «запомнившееся» положение в любое время, когда вы даже на несколько секунд останавливаетесь, вы снижаете нагрузку на позвоночник, облегчаете напряжение мышц спины и мышц ног. Как результат – меньше устаете, можете больше пройти. Возможно у вас складывается впечатление, что вы и без того правильно держите осанку, это легко проверить. Возьмите свои повседневные туфли или кеды и посмотрите на подошву. Практически у большинства людей стерт уголок пятки, либо внешний, либо внутренний. Иногда можно встретить усиленную потертость боговой стороны подошвы. Все это говорит об особенностях походки, только вод особенности эти сложились сами собой, а мы должны их исправить. По мере тренировок, вы сможете обнаружить, что подошва вашей обуви стирается равномерно, это говорит о достижении результата. Поскольку данная поза одна из базовых, подзабыть её не получится.