Пранаяма представляет собой специально разработанные движения, которые базируются на верном дыхании для приобретения жизненной энергии, свойственной любому живому существу. Тем не менее, необходимо упомянуть, что подобные упражнения являются чем-то большим, в сравнении с простой системой, предусматривающей слежение за дыхательным процессом. Потому что данная методика позволяет воздействовать на грубое и вместе с тем чувствительное материальное тело.
В данной статье обсудим воздействие пранаямы для начинающих на человеческий организм.
Пранаяма, аналогично и любым другим занятиям по йоге, основывается на дыхательных тренировках. Пранаяма для начинающих при безукоризненном исполнении переводит дыхание в более редкое и поверхностное. При этом наблюдается в течение минуты — не больше 6-ти дыханий с последующим их сокращением их до одного-трех. Данные занятия гарантируют приведение в норму функциональную деятельность основных систем человеческого организма: бронхо-легочную и сердечнососудистую, а также активизирует метаболизм и центральную нервную систему.
Вследствие нормализованного дыхания, поклонники йоги способны длительно продержаться на низкопротеиновом рационе, в результате того, что углекислый газ попадает в организм в сниженной концентрации. Это предусматривает необходимый синтез протеинов и аминокислот.
Помимо этого, в ходе занятий пранаямой происходит неинтенсивный массаж внутренних органов, активизируя, таким образом, их деятельность. Данная йога-практика совершенствует разные мышечные группы, осуществляющие дыхательный процесс, а также благотворно воздействует на центральную нервную систему, превращая человека в более сдержанного и уравновешенного.
Рекомендации по выполнению упражнений данной практики.
В связи с тем, что данная разновидность йоги является специально разработанными движениями по дыханию, то новичку потребуется помощь опытного наставника. В большинстве случаев, все дыхательные упражнения следует совершать в позе Лотоса. Организовывать занятия следует в проветренном помещении. Не следует приступать к совершению движений практики сразу же после приема еды. Нужно чтобы прошло примерно 4-5 часов после того как вы поели. Приступать к приему пищи следует лишь спустя полчаса после окончания тренинга.