Наше тело нуждается в непрерывной заботе с нашей стороны, ведь от этого зависит наше здоровье. Особенно это чувствуют люди в возрасте. Пожилым мужчинам и женщинам гораздо сложнее выполнять те упражнения, которые для молодых не представляют собой ни какой трудности. Поэтому разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возможности и потребности людей в возрасте. К этим видам тренировок относится и новая популярная методика пилатес.
Данная разновидность физических упражнений прекрасно подходит для пожилых. Занятие проходит в плавном, неспешном темпе, который исключает рывки. В эту методику пилатеса входят наиболее безопасные упражнения, которые не представляют опасности для здоровья. Наоборот они помогают держать мышцы в тонусе, прекрасно чувствовать, вести активный образ жизни и иметь прекрасное настроение.
Научно установлено, что с возрастом мышечная масса тела уменьшается. Это означает, что у пожилых людей понижена выносливость, дегенеративно изменяются суставы и прочее, уменьшается эластичность суставов, изнашивается сердечно-сосудистая система. Кости становятся более хрупкими, из-за чего может развиться остеопорозу, который в свою очередь влияет на объем легких и на количество кислорода в крови.
Преимущества палатеса для пожилых
Методика этого вида пилатеса направлена на восстановление опорно–двигательного аппарата, укрепление суставов, вырабатывает правильное дыхание, приводит в норму обмен веществ, тренирует вестибулярный аппарат, дает возможность вновь быть уверенным в собственном теле. Упражнения помогают избежать наиболее распространенных в этой возрастной группе травм. У женщин в пожилом возрасте часто диагностируют венозное расширение на нижних конечностях. Этот вид фитнеса не дает развиться данному заболеванию, поскольку в ходе выполнения упражнений тренируются вены и улучшается кровоток тела.
Для того чтобы результат стал очевидным требуются регулярные тренировки. Достаточно трех в неделю. Методика отличается от своих аналогов тем, что тренироваться по ней может действительно каждый вне зависимости от возраста, физической подготовки и состояния здоровья.