Для такого типа занятий можно найти место и дома и в специальном спортивном зале. Стретчинг очень полезен и на сегодняшний день в домашних условиях я нахожу больше возможностей, для этих занятий, поэтому советую обратить внимание на именно это место, ваш дом. Для этого вам не следует искать какие-либо тренажеры или что-либо еще. Определенная нагрузка, вполне достаточная для тренировки это масса вашего тела, для начала этого мышцам хватает. Для стретчинга не важно, сколько вам лет, и какой у вас пол, он универсален для всех.

Для детей это отличная возможность растянуть молодое тело, ребенок с легкостью сможет сеть на шпагат уже по истечению месяца. Иной взрослый человек будет тренироваться пару месяцев для достижения нужного эффекта, конечно, в случае наличия других совершенствований понадобится немного больше времени. Некоторым людям он, безусловно, может быть противопоказан, следует, прежде чем начать занятия пройти консультацию врача.

К данному виду спортивных тренировок нужно относиться со всем ответственностью, наравне с иными тренировками они могут быть опасными. Для начала нужно размяться, а затем браться за каждое движение отдельно, начиная с верхней части тела и заканчивая нижнее. На теле должна появиться некая испарина на верхнем слое кожи. Нагрузка может быть совсем легкой, аэробной. Никаких рывков делать нельзя, чтоб не потянуть мышцы. Мягкость и плавность, наполнение тела гармонией, залог успешного разогрева и продолжения стретчинга. Напрягаясь, все тело должно держать такое состояние не менее пяти или шести секунд.

Упражнение наклоны тела в различные стороны будет особенно полезно для позвоночника и боковых сторон тела, широчайшие мышцы спины и косые мышцы пресса получают нужные им физические элементы движений.

Включенные в комплекс упражнения под названием «Тянемся к солнцу» является отличной растяжкой для позвоночника и укрепления его мышц. Ноги лучше поставить на ширине плеч, а руки в замке начать направлять вверх и так пару раз. Следует проделывать такое упражнение в течении 50-60 –ти секунд, а для лучшего эффекта можно подниматься на носках и затем повторить тоже движение через время.