Итак, настал тот момент, когда вы посмотрели на себя со стороны, наконец-то, встали с дивана и решили: «Пора!» И вот, уже выбран хороший тренажерный зал, где вы намерены проводить интенсивные тренировки, определили самое подходящее время для занятий. Теперь самое время изучить правила – как заниматься стретчингом в тренажерном зале, чтобы добиться нужного эффекта и ни в коем случае не навредить самому ценному – собственному здоровью.

Помните о том, что упражнения системы стретчинга необходимы не только для развития гибкости – они также позволяют улучшить метаболизм, скинуть несколько лишних кило, укрепить здоровье, научиться правильно дышать, снять стрессы, которые, к сожалению, преследуют нас и в быту, и на работе.

Занимаясь стретчингом в тренажерном зале, вы непременно должны помнить: не стоит переусердствовать, пытаться за один раз выполнить множество различных упражнений. Уже на следующий день мышцы, перетрудившиеся в зале, «напомнят» вам о недавней нагрузке! Правильно рассчитывайте свои силы – это в любом виде фитнеса особенно важно.

Не забывайте о том, что наш организм – это не бесчувственная машина, и любые попытки сделать что-то «через силу» будут им отвергнуты. Если вы превысите «лимит», то вполне рискуете повредить соединительные ткани, связки и мышцы. Как следствие – боль, плохое самочувствие, ухудшение аппетита. Усвойте главное: основополагающее правило, которое вы должны помнить на занятиях в тренажерном зале, сводится всего лишь к двум словам: «Не навреди».