наташа коваленко Вы заинтересованы в том, чтобы посещать занятия по йоге, но работа или отсутствие преподавателя мешают этому? Не спешите отказываться от принятого решения, заниматься йогой можно и в домашних условиях. Основу успешных занятий составит регулярность проводимых тренировок. Выделяйте себе хотя бы около получаса в день, и постепенное улучшение самочувствия не заставит себя ждать.

Определите для себя удобное время при проведении домашних занятий. После пробуждения не стоит сразу кидаться к тренировочному коврику, дайте организму период восстановления после сна, а потом приступайте к упражнениям. Если вы можете уделить внимание йоге вечером, то не тренируйтесь прямо перед отходом ко сну, всплеск энергии после упражнений может спровоцировать бессонницу. Спланируйте ваш график таким образом, чтобы прошло не менее трёх часов перед сном.

Так как основные асаны предполагают занятия преимущественно на полу, не создавайте в помещении условий для сквозняков, во избежание простуды. Обувь для занятий йогой не нужна. Занимайтесь босиком, это позволит полноценно тренировать каждую мышцу и связку тела. На первых порах не спешите давать максимальную нагрузку связочному аппарату, при выполнении растяжки, боль не должна быть сильной, не переусердствуйте, дайте организму привыкнуть к нагрузке.

Занимаясь йогой, не думайте о посторонних вещах, сосредоточтесь на себе, на своих ощущениях. Постепенно это будет даваться легче и легче. Йога принесёт вашей жизни осознанность и гармонию.